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[Ayuda] Dieta para el gimnasio





Thread creado por QQLA el 23/11/2011 09:31:14 am. Lecturas: 2,222. Mensajes: 10. Favoritos: 0






23/11/2011 09:31:14 am 
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como dice el titulo necesito una dieta para el gimnasio todos me dicen tenes que comer sano si si pero que tipos de comidas...??? tengo pensado comprarme una proteina y un activador muscular (star nutrition whey protein premium y tribulus pro de universal) me recomendaron... si alguien tiene alguna dieta les agradeceria.
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23/11/2011 10:19:16 am 
          -3                           
coolgater


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No me gusta el ginmasio.


23/11/2011 10:27:26 am 
           1                           
ivang79


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Anda a un profesional...


23/11/2011 10:47:41 am 
           0                           

escribió:
No me gusta el ginmasio.

ahora digo yopara que entras ???


23/11/2011 11:06:54 am 
           0                           
ramma07


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QQLA escribió:

escribió:
No me gusta el ginmasio.
ahora digo yopara que entras ???



Las dietas son muy personales, para el cuerpo de cada uno, no son como intercambiar cartas, mejor visitá a un Nutricionista o un Deportologo


23/11/2011 11:54:31 am 
           0                           
deimo100


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lo mejor es ir a un nutricionista que tenga nocion de lo que es entrenar en un gym, aunque suene raro muchos no tienen ni idea, tenes que armarte una rutina acorde a lo que buscas y despues si o si hacer la dieta que el nutricionista te de.

Lo bueno de ir a un nutricionista es que te va a medir los musculos de cada vez que vayas (lo ideal es 1 vez cada 30 o 45 dias) y ahi ves realmente el cambio que hiciste, porque te dice cuanta grasas bajaste/ aumentaste, al igual que el nivel muscular.

No te compres nada sin primero verlo con el nutricionista porque tal vez él te da en la comida lo que tienen esos productos y es al pedo que los compres.


23/11/2011 12:10:24 pm 
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VaronV


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No se que estilo de vida estas llevando,o si la decisión de ir a un gimnasio es algo personal o dictado por un profesional.
Yo te recomendaría antes de iniciar una actividad física,si no lo has echo,un examen físico completo para evaluar tus aptituudes,lo mas usual es electrocardigrama,análisis de orina y sangre,radiografía de torax,la ergometria vale 2700 mangos así que no se, eso depende del profesional y si tu obra social lo cubre para estos casos.
La dieta como muchos te han dicho es algo que evalúa cada profesional de acuerdo al paciente.
Suerte.


23/11/2011 12:30:36 pm 
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Ultrasuper resumen
Si tenes mas de 50 tomate el trabajo de hacerte una revision previa. Anda al hospital, te va a salir 0$, solo que vas a tardar como un mes.
Si sos joven y te sentis bien, metele. Yo en la puta vida me hice un analisis previo para hacer gim y la mayoria hace eso, sin problemas.
La ´´dieta sana´´ se le llama a comer mucha verdura, frutas, cero fritos, algo de cereales, ¡granola!, cero golosinas, cero fiambre, poco alcohol. Levantar pesas exige mas consumo de proteinas ese dia asi que deberas comer al menos 500 gr de carne (en realidad, un 20% de eso es proteina que se descompondra en aminoacidos, con los que luego se generaran las proteinas que necesites).
Los ejercicios aerobicos (correr, saltar, trotar, pedalear, remar) necesitan un buen consumo de hidratos de carbono (pastas, pan, avena).
La suma total de calorias consumidas por dia deberia rondar los 2300, no mas, y si es posible, un poco menos. Eso obigaria al cuerpo a quemar grasa. El cuerpo humano es extraordinariamente resistente y adaptable, mas de lo que se cree (si estas sano).
Hacer precalentamiento primero y estiramiento antes de hacer hombros (son musculos muy delicados)

Busca en internet: tabla de calorias.


23/11/2011 01:08:17 pm 
           0                           
VaronV


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Sentirse bien no significa estar sano,muchos problemas de salud ´´evitables´´ que tienen las personas mayores ,por ej., cardiopatias,son justamente por no hacerse chequeos previos.
Un examen a tiermpo prolonga tu expectativa de vida,tengas la edad que tengas
Yo practique ciclismo de ruta muchos años,pero un examen reciente revelo que tengo valores de colesterol muy altos para mi edad (37 años).No tengo sobrepeso y el medico llego a la conclusión que lo genera mi organismo ( 1.77-74 kgr) o sea es de carácter hereditario.
Un examen a tiempo prácticamente me salvo de tener futuros episodios coronarios.
La salud no es joda,lo que pasa que a veces hay cierto temor a ir al medico, ´´total,para que ?,si me siento bien´´


23/11/2011 07:34:00 pm 
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chinchin


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