Asd

Ultima edición por Lethans el 20/04/2011 04:32:59 , editado 1vez

Dejo este tema abierto, saludos.

hola, de entrada ¿que es lo que quieres hacer?, si estas gordo y tienes panza de nada sirve que hagas abdomianles para tonificarte porque tienes grasa que te sobra, lo primero que tienes que haces es ejercicio cardio vascular,aerobico. unos claros ejemplos es el atletismo, bicicleta fija, zumba. el punto aqui es que sudes y empiezes a quemar grasa, al quemar grasa perderas peso, esto hazlo hasta que tengas tu peso ideal, esto lo sabes de acuerdo a tu edad y estatura. recuerda que tambien es dejar por completo las harinas, pan, refresco y las marranadas que uno consume en la tienda de la esquina.
Una vez logrado esto ya puedes hacer las abdominales que tu dices, pero para poder hacerlas correctamente tienes que calentar tu cuerpo comleto de pies a cabeza, por lo menos 15 min. Cuando empiezes hacer las abdominales te recomiendo que no sofre esfuerzes tu cuello, el cuello tiene que estar relajado, si notas que no puedes, cuando hagas las abdominales trata de mirar hacia el techo de tu casa o hacia arriba, esto hara que tu cuello no lo muevas y no presentes este problema de dolor de cuello. ok.
Para ejercitar el pecho haz lagartijas, 3 sesiones de 10 repeticiones y pues en cada sesion descansa 30 segundos, esto lo haces si eres principiante, despues le aumentas 5 repeticiones or sesion de acuerdo a tu desempeño.
Animo y que tengas suerte.


ACA TE DEJO UNOS LINKS DE COMO HACER LAS ABDOMINALES Y PECTORALES

al parecer no aparecieron los links ero bueno aqui estan: