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Enero... y ahora: a quemar calorías!! [Método Tabata]
Muchos en estas fiestas, sencillamente, comimos demasiado... Y ahora en Enero, ya sea por salud, estética o por comenzar el año asumiendo un pequeño desafío (o las tres) queremos compensar esa ingesta exagerada con algún programa de ejercicios.Puntos de esta propuesta quema-grasas:[b]1º. Objetivos de esta propuesta2º. Teoría del Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad3º. Videos con Sesiones de Tabata [varios ejemplos]4º. Algunas consideraciones1º. Objetivos[/b]Si entrenas con frecuencia o todos los días, o practicas algún deporte en forma periódica ésto es para vos: un complemento de s... ver todo el mensaje
Thread creado por Viertausend el 04/01/2013 03:06:08 pm. Lecturas: 5,008. Mensajes: 85. Favoritos: 19
06/01/2013 04:52:45 pm
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Lo que yo sea no validaría ni descalificaría lo que digo.
La cuestión es sencilla: 5 x 8 te puede parecer muy poco si venis entrenado... pero si no venís entrenado terminás igual de sudado y agitado que el entrenado que llegue al 30 x 8.
Resultado: los dos ejercicios están bien hechos, uno adecuado para un principiante y el otro para un avanzado.
La cuestión es sencilla: 5 x 8 te puede parecer muy poco si venis entrenado... pero si no venís entrenado terminás igual de sudado y agitado que el entrenado que llegue al 30 x 8.
Resultado: los dos ejercicios están bien hechos, uno adecuado para un principiante y el otro para un avanzado.
06/01/2013 07:39:57 pm
-1 Miembro desde: 31/05/2012
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Tenés ganas de bardear y yo a eso lo respeto mucho, enormemente.
Pero en esta ocasión la idea es otra: quien se tome el tiempo para leer a conciencia lo que puse desde el primer post lo comprenderá.
Ultima edición por Viertausend el 07/01/2013 11:44:27 , editado 1vez
Pero en esta ocasión la idea es otra: quien se tome el tiempo para leer a conciencia lo que puse desde el primer post lo comprenderá.
Ultima edición por Viertausend el 07/01/2013 11:44:27 , editado 1vez
06/01/2013 07:53:11 pm
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Larga vida y próspera para ti, señor.
PD: seguí ostentando títulos, black, yo prefiero apostar a los argumentos, como los que expuse.
PD: seguí ostentando títulos, black, yo prefiero apostar a los argumentos, como los que expuse.
06/01/2013 07:54:43 pm
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Como dicen empezare de menos a mas, pocos clicos y no tan rapidos porque sentia que se terminaba el aire 
Hace un momento hice otros 3 cliclos pero no tan rapidos y soporte un poco mas,dia a dia ire subiendo de intensidad
el relojito ese ayuda mucho.
Hace un momento hice otros 3 cliclos pero no tan rapidos y soporte un poco mas,dia a dia ire subiendo de intensidad
el relojito ese ayuda mucho. 06/01/2013 08:08:08 pm
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HDmarionette escribió:
Como dicen empezare de menos a mas, pocos clicos y no tan rapidos porque sentia que se terminaba el aire
Hace un momento hice otros 3 cliclos pero no tan rapidos y soporte un poco mas,dia a dia ire subiendo de intensidad el relojito ese ayuda mucho.
Te dejé un MP.
Como dicen empezare de menos a mas, pocos clicos y no tan rapidos porque sentia que se terminaba el aire
Hace un momento hice otros 3 cliclos pero no tan rapidos y soporte un poco mas,dia a dia ire subiendo de intensidad
el relojito ese ayuda mucho.Te dejé un MP.
07/01/2013 11:43:33 am
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Estoy preparando un segundo thread sobre este tema, profundizando algo más y discriminando tipos de ejercicios y algo de dietas.
Sus puntos creo que pueden ser los siguientes:
1- Advertencias o puntos para tener en cuenta
2- Sobre este thread y su enfoque
3- Tabata...
4- Conceptos correctos sobre los ´´ejercicios localizados´´
5- Mujeres
6- Hombres
7- Tips
8- Dietas
9- Enfoque y notas para el principiante
Sus puntos creo que pueden ser los siguientes:
1- Advertencias o puntos para tener en cuenta
2- Sobre este thread y su enfoque
3- Tabata...
4- Conceptos correctos sobre los ´´ejercicios localizados´´
5- Mujeres
6- Hombres
7- Tips
8- Dietas
9- Enfoque y notas para el principiante
07/01/2013 12:17:08 pm
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Viertausend escribió:
Estoy preparando un segundo thread sobre este tema, profundizando algo más y discriminando tipos de ejercicios y algo de dietas.
Espectacular viertausend
...estoy muy copado con el método Tabata, te desarma los primeros días, hay que tener mucha disciplina y recuperación aeróbica. Espero ansioso el segundo thread!
Estoy preparando un segundo thread sobre este tema, profundizando algo más y discriminando tipos de ejercicios y algo de dietas.
Espectacular viertausend
...estoy muy copado con el método Tabata, te desarma los primeros días, hay que tener mucha disciplina y recuperación aeróbica. Espero ansioso el segundo thread! 07/01/2013 04:34:36 pm
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Llega uno con la esperanza de ver a una user haciendo workout y salen con esto... 
07/01/2013 05:11:46 pm
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07/01/2013 05:14:23 pm
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Viertausend escribió:
Estoy preparando un segundo thread sobre este tema, profundizando algo más y discriminando tipos de ejercicios y algo de dietas.
Sus puntos creo que pueden ser los siguientes:
1- Advertencias o puntos para tener en cuenta
2- Sobre este thread y su enfoque
3- Tabata...
4- Conceptos correctos sobre los ´´ejercicios localizados´´
5- Mujeres
6- Hombres
7- Tips
8- Dietas
9- Enfoque y notas para el principiante
¿En el punto 3 por fin vamos a tener una foto de Tabata haciendo ejercicio???
Estoy preparando un segundo thread sobre este tema, profundizando algo más y discriminando tipos de ejercicios y algo de dietas.
Sus puntos creo que pueden ser los siguientes:
1- Advertencias o puntos para tener en cuenta
2- Sobre este thread y su enfoque
3- Tabata...
4- Conceptos correctos sobre los ´´ejercicios localizados´´
5- Mujeres
6- Hombres
7- Tips
8- Dietas
9- Enfoque y notas para el principiante
¿En el punto 3 por fin vamos a tener una foto de Tabata haciendo ejercicio???
07/01/2013 08:46:10 pm
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Me interesa intercambiar opiniones y experiencias respecto a este tema, pero no me interesa el bardo que por algún motivo estás promoviendo.
Si no sos un pendejo, tenes conocimiento y tenes entrenamiento: ¿por qué no te dirigís respetuosamente?
Desde tu primer post me bardeas y yo a vos no te juno ,ni te doy confianza y creo que te comportás como un simple troll o un pendejo bardero (una de dos).
El que tiene formación y conocimiento no necesita descalificar a nadie para compartirlo... y mucho menos sacar chapas al pedo. ¿Vos por qué lo haces?
Si no sos un pendejo, tenes conocimiento y tenes entrenamiento: ¿por qué no te dirigís respetuosamente?
Desde tu primer post me bardeas y yo a vos no te juno ,ni te doy confianza y creo que te comportás como un simple troll o un pendejo bardero (una de dos).
El que tiene formación y conocimiento no necesita descalificar a nadie para compartirlo... y mucho menos sacar chapas al pedo. ¿Vos por qué lo haces?
07/01/2013 10:38:49 pm
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Ves? Tenes base, conocimiento y formación... y veo que si querés hasta podes regular un poco el bardeo.
Off-topic: no me conoces.
On-topic: en lo de 30 x 6 (lagartijas) en 4 minutos sigo opinando que es muy avanzado y que es una afirmación totalmente erronea sentenciar: ´´Primero que para poder hacer este ejercicio tenes que hacer seguidas no menos de 30 repeticiones y 5 o 6 series...´´
Explicame por qué no puede un principiante dar un 5 x 8 en 4 min, por favor.
Off-topic: no me conoces.
On-topic: en lo de 30 x 6 (lagartijas) en 4 minutos sigo opinando que es muy avanzado y que es una afirmación totalmente erronea sentenciar: ´´Primero que para poder hacer este ejercicio tenes que hacer seguidas no menos de 30 repeticiones y 5 o 6 series...´´
Explicame por qué no puede un principiante dar un 5 x 8 en 4 min, por favor.
07/01/2013 10:44:22 pm
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Por otro lado, ¿no viste cómo arranco el primer post de este thread?
1º. Objetivos
Si entrenas con frecuencia o todos los días, o practicas algún deporte en forma periódica ésto es para vos: un complemento de solo 4 minutos al día que activa el metabolismo, reduciendo las reservas de glúcidos y favoreciendo el consumo de lípidos.
Es decir, de entrada arranco diciendo que no es para un pancho que no hace nada desde hace 10 años.
Después hasta puse advertencias como:
Si no vienes entrenando debes consultar al médico antes de iniciar cualquier rutina. Sobre todo una exigente como ésta.
Por qué me peleas?
1º. Objetivos
Si entrenas con frecuencia o todos los días, o practicas algún deporte en forma periódica ésto es para vos: un complemento de solo 4 minutos al día que activa el metabolismo, reduciendo las reservas de glúcidos y favoreciendo el consumo de lípidos.
Es decir, de entrada arranco diciendo que no es para un pancho que no hace nada desde hace 10 años.
Después hasta puse advertencias como:
Si no vienes entrenando debes consultar al médico antes de iniciar cualquier rutina. Sobre todo una exigente como ésta. Por qué me peleas?
07/01/2013 11:07:20 pm
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4 minutos de Tabata al día y nada más?
Sería una pelotudez grande como una casa... pero yo nunca lo expuse así.
No tengo idea por qué pensaste que hice eso.
Todo el tiempo aclaro que es un buen complemento para la actividad física rutinaria.
En mi caso hago entre 1 y 2 horas de Cardio al día (según mi programa semanal).
Una semana de Tabata matutino y 1 hora de Cardio por la tarde-noche.
Una semana de 1 hora de Cardio por la mañana y 1 1/2 de trabajo con carga liviana por la noche (25 y 45 kg).
Una semana de 1 hora de Cardio por la mañana y otra hora por la noche.
Te dejé un MP
Saludos
Sería una pelotudez grande como una casa... pero yo nunca lo expuse así.
No tengo idea por qué pensaste que hice eso.
Todo el tiempo aclaro que es un buen complemento para la actividad física rutinaria.
En mi caso hago entre 1 y 2 horas de Cardio al día (según mi programa semanal).
Una semana de Tabata matutino y 1 hora de Cardio por la tarde-noche.
Una semana de 1 hora de Cardio por la mañana y 1 1/2 de trabajo con carga liviana por la noche (25 y 45 kg).
Una semana de 1 hora de Cardio por la mañana y otra hora por la noche.
Te dejé un MP
Saludos
Y tambien felicitar al amigo Yardus que tambien el dia de hoy esta cumpliendo años muchas felicidades y que se la pasen de lo mejor y saludos a todos los que hoy cumplen años, que se diviertan.[image]http://2.fimagenes.com/i/5/a/ed/am_663702_6138993_25855.jpg[/image]
Por: oraldo el 18/05/2013 09:49:02 am
Por: oraldo el 18/05/2013 09:49:02 am
- Leido: 2195 veces - Votos: 222 - Mensajes: 84 - Último mensaje: gaba04 
Viendo que el [link]http://www.subdivx.com/X12X122X147308X0X0X1X-enero-y-ahora-a-quemar-calorias-metodo-tabata-.html[/link][anchor_text]primer thread sobre el Método Tabata[/anchor_text] (lectura recomendada) despertó bastante interés, me animo a agregar algunos puntos relacionados.[b]1- Advertencias o puntos para tener en cuenta2- Sobre este thread y su enfoque3- Tabata...4- Conceptos correctos sobre los ´´ejercicios localizados´´5- Tabata Mujeres6- Tabata Hombres7- Tips8- Dietas9- Enfoque y notas para el principiante-1- Advertencias [/b][image]http://www.errepar.com/nova/nova_modulos/suscriptoresNET/img/alerta.png[/image]Antes de agregar a tu rutina diaria cualquier deporte o actividad física es necesario un chequeo médico.[image]http://www.errepar.com/nova/nova_modulos/suscriptoresNET/img/alerta.png[/image]Detener el ejercicio si aparecen malestares como: dolor de cabeza, mareo, nausea, comezón en el cuerpo, zumbidos, dolores articulares o musculares, etcétera. Todos los signos deben ser evaluados por un médico para determinar si son serios o no.[image]http://www.errepar.com/nova/nova_modulos/suscriptoresNET/img/alerta.png[/image]Nunca sometas tu cuerpo a una exigencia que no sea acorde a tu preparación física [b]actual.-2- Sobre este thread[/b]La idea simplemente es compartir mi conocimiento y experiencia de años.En el thread anterior se me ha preguntado cuál es mi base o si soy profesional... pero esto es Internet y no me parece responsable decir que soy esto o aquello para validar la propuesta.Mi recomendación es que se tome lo acá expuesto (y en toda Internet) como una simple sugerencia y no como una verdad absoluta, ni mucho menos.Si el tema de estos threads te resultó interesante sería bueno que continúes indagando e inf
Por: Viertausend el 07/01/2013 05:06:33 pm
Por: Viertausend el 07/01/2013 05:06:33 pm
- Leido: 3167 veces - Votos: 194 - Mensajes: 35 - Último mensaje: HDmarionette
Si leyeron bien: TÁBATA JALIL.[image]http://i.imgbox.com/acoGvteF.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/acjlqL7M.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/ads1HPWn.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/acejwHrl.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/abwvYfkv.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/abiKMGnQ.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/ace0x2CI.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/adeRY2HW.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/aczacetf.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/abnWSWS2.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/achva7yo.jpg[/image][image]http://i.imgbox.com/abwj7qeY.jpg[/image]
Por: oraldo el 03/03/2013 11:46:42 pm
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Nombre: Tabata Jalil Fernández Lugar de nacimiento: México, D.F. Cumpleaños: 3 de junio Signo Zodiacal: Géminis Edad: 29 años Medidas: 91 - 63 - 92 Estatura: 1.54 mts Frase: El pasado es historia, el futuro es incierto y el presente es un obsequio. Descripción: Extrema, chiquita y bonita. Pasatiempos: Viajar en moto, saltar del paracaídas, bucear,nadar y leer. Gustos musicales: Rock (fanática de los Rolling Stones) Gustos gastronómicos: Pizza y Carne Tártara (le gusta acompañar con vino tinto) Gustos en bebidas: Tequila derecho con sal y limónTrabajo actual: Venga la Alegria TV Azteca[image]http://img192.imageshack.us/img192/8441/tabatah1.jpg[/image][image]http://img135.imageshack.us/img135/5038/tabatah2.jpg[/image][image]http://img812.imageshack.us/img812/7107/tabatah3.jpg[/image][image]http://img94.imageshack.us/img94/1701/tabatah4.jpg[/image][image]http://img810.imageshack.us/img810/1984/tabatah5.jpg[/image][image]http://img695.imageshack.us/img695/3616/tabatah6.jpg[/image][image]http://img94.imageshack.us/img94/5315/tabatah7.jpg[/image][image]http://img232.imageshack.us/img232/1904/tabatah8.jpg[/image]Revista completahttp://www.megaupload.com/?d=C11ZQBY8 Extra[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=m2HlCKZMqaM[/youtube]
Por: christianv el 28/07/2011 01:58:33 pm
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