se como te sientes, tambien pase por eso..y fue por culpa de la depresion, la cosa es que yo nunca tome medicamentos, simplemente se me fue pasando poco a poco, de ves en cuando tomaba leche tibia antes de acostarme o tomaba mucho te de manzanilla, pero nada de eso a mi me sirvio, tal vez si pruebas..a ti a la final te sirva de algo. Y si, es una cagada porque como dices,en el dia no ´´rindes´´ nada y te sientes para el culo, ademas siempres tienes una cara de culo,sumale el mal humor..ugh, espero que te recuperes,de verdad que si y ojala pudiese ayudarte...pero...

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Les agradezco todos sus consejos de hecho los he anotado la mayoria porque aunque muchos ya los he tratado con anterioridad quien dice que esta vez no vayan a funcionar, en serio que muchas gracias porque como dice jaypolmx vivir asi no es vida, porque cada de vez en cuando me pasa algun tipo de padecimiento como esto lo cual yo creo que es por la crisis de angustia, ataques de panico y todas esas enfermedades que he padecido y realmente no es vivir, sino sobrevivir y eso no es lo que quiero yo ni para mi ni para los demas GRACIAS por sus buenos consejos los pondre en practica y les aviso en unos meses como me fue ya pueda observar algun cambio

yo sufri ansiedad y panico por mucho tiempo, y nunca me hicieron efecto los ansioliticos u otros medicamentos , por lo menos a mi no me ´´curaron´´ asi que poco a poco los fui suprimiendo y me los quite de encima. Yo creo entender el camino que estas transitando . La zopiclona que te recomendaron anteriormente funciona muy bien , espero que podas salir rapido de este problema. No te desanimes , segui adelante .

Gracias a todos los que colaboraron y a los que lo sigan haciendo. Me anoté varias técnicas a seguir. Para el que no lo sufre le puedo decir que un dìa que no dormís te jode toda la semana.
Gracias de nuevo.

En mi caso era sólo desorden. Hace años, lo único que tenía que hacer era pasar una noche entera y un día entero sin dormir, generalmente de un viernes para un sábado, y ya el sábado en la noche recuperaba el ritmo normal de sueño. Pasar el sábado sin siestas suponía un esfuerzo, pero es posible... y me funcionó muy bien.

También es bueno saber cuánto se necesita de sueño realmente, lo que es diferente en todas las personas (eso de las ocho horas es una generalización). En alguna parte leí (¿o tal vez en el Discovery?) que mientras dormimos pasamos por diferentes estados, en ciclos que duran aproximadamente tres horas (varía para cada persona). O sea, si por ejemplo tu ciclo dura 2 horas, deberías dormir 6 u 8 horas, pero no siete ni nueve. Suena como una webada, pero yo lo probé y funciona bastante bien. Yo duermo en tandas de 3 horas, así que generalmente duermo 6 horas al día... menos los fines de semana, que duermo nueve... o doce... Esto se comprueba muy fácil. Cuando uno despierta en la noche, a veces parece que uno acaba de acostarse, aunque en realidad haya dormido unas cuantas horas. Otras veces, uno despierta atento, descansado, casi con ganas de levantarse... pero sólo ha dormido un par de horas. La teoría es que, si se cumple uno o más ciclos completos de sueño, es posible funcionar al 100%. Si uno de los ciclos queda ´´a medio camino´´ (sea el primero, el segundo, el tercero... etc), al cerebro le cuesta más acostumbrarse al estado de vigilia. En fin, les buscaría mas información al respecto, pero se los dejo para que se entretengan en sus noches de insomnio.

Por último, lo peor que se puede hacer es andar preocupado por las famosas 8 horas. Nuestro cuerpo sabe exactamente cuánto sueño es suficiente y cuánto no. A veces basta con hacerle caso cuando avisa. Yo trataría de ver tu falta de sueño con otros ojos. Si te despiertas y no puedes seguir durmiendo, lee un libro, hace aseo, escribe un cuento, etc (alguien ya lo recomendó en un post anterior). Tomártelo como otro problema sólo va a sumar a tu ansiedad, y te va a costar más volverte a dormir.